Prenditi cura degli animali

Prenditi cura degli animali

by | Jun 13, 2016 | lebuonepratiche

Hai un cane o un gatto? Bene, non mi riferisco a loro, perchè immagino che se li hai lo starai già facendo (se così non fosse, cerca qualcuno a cui affidare il tuo animale affinchè sia felice)

Mi riferisco agli ALTRI animali. In questa stagione poi è facilissimo! Come metti il naso fuori casa è pieno di animali: uccellini, piccioni, lumachine, rane e ranocchiette, ricci, gatti, formiche, mosche, ragni (si lo so, non piacciono nemmeno a me, ma esistono come noi), api e vespine, galline, mucche…. Insomma non hai che l’imbarazzo della scelta!

Per una settimana, almeno 1,

 

prenditi cura degli animali che incontri sul tuo cammino

 

Fai cosi, presta attenzione agli animali che incontri e ACCORGITI se hanno bisogno di aiuto.
Ad esempio, incontri un insetto con le zampette all’insù, rimettilo con i piedi per terra! Oppure ne trovi uno sul marciapiede proprio davanti ai tuoi piedi, non schiacciarlo, mettilo nell’erba o sul ciglio in modo che non possa essere pestato.
Un riccio in mezzo alla strada? Fermati e aiutalo ad attraversare.
Una lumachina? (con questo tempo umido ne trovi moltissime) Mettila nell’erba.
Un piccione ferito o un uccellino che è caduto dal nido? Portalo al CANC (Centro Animali Non Convenzionali) a Grugliasco, si prenderanno cura di lui e poi lo rimetteranno in libertà.

Naturalmente tutto questo fallo facendo MOLTA attenzione a non farti male. Gli insetti spostali utilizzando un pezzetto di carta o una foglia o quello che trovi, se si tratta di animali più grandi, fallo con dei guanti o con una sciarpetta o con una maglietta che hai dietro. Insomma si possono aiutare senza farsi del male, mi raccomando!

E se non incontri animali bisognosi? Fermati qualche istante vicino a quelli che incontri, guardali e rimani in contemplazione. Osserva con gratitudine la bellezza della natura, di un formicaio, delle tortore che amoreggiano, di un ape che vola di fiore in fiore, delle galline che razzolano o di una mandria di mucche. Aiuterà a sviluppare la tua EMPATIA verso gli altri, il tuo umore migliorerà e la natura te ne sarà riconoscente. Provare per credere!

Ora tocca a te, in quale caso hai fatto la crocerossina/o?

Se ti va raccontamelo su Facebook, fai una bella foto e postala con l’hashtag #lebuonepratiche

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Canta che ti passa

Canta che ti passa

by | May 31, 2016 | lebuonepratiche

So cosa stai pensando…. “cantare? ma io sono stonata/o” o “non ho una bella voce”. Ecco te lo dico proprio con il cuore… chissenefrega! 🙂 Perchè non si tratta di cantare per gli altri, ma per te stessa/o, si, perchè

 

cantare fa bene.

 

Quando canti alleni il tuo orecchio musicale, ti ricarichi di energia, rendi più profondo il respiro, stimoli la circolazione sanguigna, risvegli in te e negli altri l’amore e la compassione, sgomberi la mente, diventi più ricettivo, migliori l’apprendimento, la creatività e la concentrazione e tanto tanto altro ancora.

Del resto non a caso il detto recita “canta che ti passa”

Ecco altri buoni motivi per farlo:

  1. è rilassante
  2. aumenta la tua sicurezza
  3. aiuta a buttar fuori le emozioni negative
  4. ti sentirai più libera/o
  5. ti mette di buonumore

Se non te la senti di farlo apertamente, fai così, inizia quando sei sotto la doccia, li tutto è permesso, oppure quando sei da sola/o in casa, quando guidi o quando passeggi. Poi allarga il tuo giro canoro anche quando in casa sei con la famiglia. Saranno contagiati dalla tua energia.

Ora tocca a te, metti su una canzone che ti piace e dai sfogo alla tua ugola!

Se vuoi raccontami come è andata su Facebook utilizzando l’hashtag lebuonepratiche

 

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Il potere della gratitudine

Il potere della gratitudine

by | May 23, 2016 | lebuonepratiche

Buddha diceva: “C’è sempre qualcosa di cui essere grati. Non essere così pessimista se ogni tanto le cose non vanno come vorresti. Sii sempre riconoscente per gli affetti e le persone che già hai vicino a te. Un cuore grato ti rende felice.”

Basta un piccolo gesto di gratitudine per sentirti immediatamente più rilassata/o e meno stressata/o. Essere riconoscenti tutti i giorni nei confronti della vita e degli altri è una cosa da un valore aggiunto alla tua esistenza e aumenta l’energia e la gioia, Mettendoti in un atteggiamento di gratitudine, ti metterai nell’atteggiamento di accogliere quello che viene dall’esterno, sia dagli altri sia dalla vita, e lo apprezzerai come una cosa positiva e buona per te.

Per ii prossimi 7 giorni fai così (se ti eserciti a farlo, può diventare una bellissima abitudine)

  1. al mattino appena sveglia/o, trova un angolino tranquillo di casa tua e ringrazia per 3 cose/persone della tua vita
  2. alla sera prima di andare a dormire ringrazia per 3 cose che ti sono successe durante la giornata (si, anche nelle giornate più nere)
  3. scrivi su un quaderno, le cose per cui sei riconoscente, ti aiuterà nei momenti bui

Non sai per cosa ringraziare? Inizia dalle piccole cose che ti rendono felice, sono certa che hai degli ottimi motivi,
ecco 10 spunti:

  1. per la bella giornata di sole che ha scaldato la tua pelle
  2. per gli animali che vivono con te
  3. per la tua famiglia, marito/moglie, fidanzato/o, figli
  4. per la casa in cui vivi (anche se non è quella dei tuoi sogni)
  5. per un sorriso ricevuto o dato
  6. per la telefonata di un’amica o amico
  7. per aver mangiato qualcosa che ti è piaciuto
  8. per un bel fiore che hai visto
  9. per la passeggiata che hai fatto
  10. per quell’abbraccio che ti ha fatto sentire bene

Ora tocca a te:
hai ringraziato per una cosa che non ti aspettavi e ti sei piacevolmente stupita/o?

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Grazie e alla prossima buona pratica per stare bene!

 

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Sorridimi

Sorridimi

by | May 16, 2016 | lebuonepratiche

Lo sapevi che è una vera terapia? E dimmi… quante volte ti capita di non sorridere nemmeno una volta? Succede, passano le giornate e ci si dimentica di sorridere e di ridere: troppo indaffarati, troppo di corsa, troppo affannati.

Così non va bene! Se vuoi stare bene, sorridi di più perchè sorridere non solo fa bene a te ma avvicina le persone e le contagia positivamente.

Allora 4 situazioni in cui ricordarti di sorridere, questa settimana fai così:

  1. Quando vai al lavoro, saluta ogni tuo collega e capo con un bel sorriso (si lo so, a volte è l’ultima cosa che vorresti fare, ma se lo fai tutti i giorni, vedrai che la giornata non solo inizierà bene ma andrà anche meglio )
  2. Se tuo marito/moglie ti fa arrabbiare, la prima cosa è fare un bel respiro e un bel sorriso, poi esprimiti amorevolmente
  3. Stessa cosa con i figli
  4. Rispondi sempre con sorriso (anche e soprattutto se il capo sei tu)

 

Adesso tocca a te! Pronti… via! Tutti i giorni per 7 giorni

 

sorridi almeno 10 volte al giorno

 

Raccontami, ti sei divertita/o a farlo? Come hanno reagito le persone?

Raccontalo su facebook usando l’hashtag #lebuonepratiche

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Chi è il prossimo?

Chi è il prossimo?

by | May 9, 2016 | lebuonepratiche

Lo sapevi che l’abbraccio è una vera e propria terapia per il mantenimento della salute e del benessere? Si, gli abbracci fanno bene sia all’anima che al corpo.

Dare e ricevere abbracci infatti provoca il rilascio di ossitocina, «l’ormone della felicità», che rimanda a immagini di piacere e di buona salute, ci sono molti studi scientifici a riguardo e fior fior di libri.

Ma quali sono i benefici di un abbraccio?

  1. Migliora l’autostima
  2. Anti-depressivo
  3. Anti-stress
  4. Migliora gli stati di ansia
  5. Ringiovanisce
  6. E’ un percorso verso la guarigione
  7. Migliora il benessere fisico ed emotivo
  8. Mette il buonumore
  9. Ci si sente protetti
  10. Migliora la salute del cuore

Pensa:

ci servono 4 abbracci al giorno per sopravvivere
8 abbracci al giorno per mantenerci in salute
12 abbracci al giorno per crescere

 

Adesso tocca a te, abbraccia tutti i giorni qualcuno, fallo con il cuore e stai a vedere cosa succede! Non ti preoccupare se ti diranno che sei strana/o, le buone stranezze ci piacciono e sono in grado di cambiare il mondo!

Allora come è andata? Raccontamelo su Facebook usando l’hashtag #lebuonepratiche

 

 

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Questo si…questo no… questo boh?

Questo si…questo no… questo boh?

by | May 2, 2016 | lebuonepratiche

Dimmi la verità, ma tu leggi cosa c’è in quello che compri? Additivi, conservanti, coloranti, nomi strani e sigle come se fosse la sagra dei numeri.

Quante volte vai al supermercato e butti nel carrello tutto quel che ti serve (e forse anche di più) senza sapere minimamente di cosa è fatto quel prodotto? Dai su, a me puoi dirlo, quante volte metti in tavola cose che hanno un buon sapore ma per il resto bohhhh?? 🙂

Allora, questo è un buon modo per rimanere in forma, per i prossimi 7 giorni prova a far questo, (ma ti assicuro che se prendi l’abitudine diventa un divertente gioco,)
quando fai la spesa,

LEGGI TUTTI GLI INGREDIENTI DEI PRODOTTI CHE VUOI COMPRARE
QUELLI CHE NON CONOSCI CERCALI SU INTERNET

con il tuo smartphone, ci metterai qualche minuto in più ad uscire dal supermercato ma scoprirai cose “divertentissime”, dopodichè scegli consapevolmente cosa mettere nel carrello e nella tua pancia.

Qualche spunto per interpretare gli ingredienti lo trovi qui, ma il web è davvero pieno di utili informazioni .

Adesso tocca a te, qual è il prodotto che hai deciso di fare a meno?

Raccontamelo su Facebook usando l’hashtag #lebuonepratiche non vedo l’ora di conoscere le tue scoperte!

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